您现在的位置:主页 > www.g79663.com >

六和同彩开奖记录三个腰部两侧肌肉锻炼动作 让你更性感

发布日期:2019-11-01 08:27   来源:未知   阅读:

  男人腰部两侧的肌肉直接影响拥抱的质感哦,想要让女朋友手感十足,那就跟着小编一起来看看腰部两侧肌肉锻炼法吧!三个动作,让你性感十足。

  又称二郎腿仰卧起坐,躺在地上,双手抱头,左腿弯曲,右脚搭在左腿膝盖处,腹部发力,向右侧弯曲,保持身体右侧不要离开地面,感觉自己没什么力气后,换腿并向左侧弯曲,重复多组。

  腰部两侧肌肉锻炼少不了负重体前屈,呈站立姿势,双手各握住一只哑铃,肩膀自然下垂,吸气,然后保持正面朝前,身体向左侧缓慢弯曲,直到左手的哑铃下沿与膝盖平行,然后呼气同时缓慢还原,然后同样的动作向右侧弯曲,两侧交替进行,重复多组。

  仰躺在瑜伽垫上,双脚与肩同宽,手臂伸直、双手张开并贴紧地面,弯曲双腿,使大腿与小腿夹角达到45度,六和同彩开奖记录。腹部发力,左腿侧向弯曲,膝盖向左侧腰部贴近,做到最大限度后还原,然后换右腿提膝收腹,注意整个动作过程中,上半身不要离开地面,双腿交替进行,重复多组。

  三个腰部两侧肌肉锻炼动作,你是不是足够性感了呢?没有请继续,腰部肌肉锻炼一定要量力而行,注意自己身体的承受力,安全第一。691234神奇网站DNA复制起始有哪些特点?